維妮的生活手札

最近人家見到我的第一句話就是：你變瘦了！

不然就是你變年輕啦！差點認不出你來。

（差9kg真的有這麼多嗎?是低～我繼續瘦，因為還很胖啊！）

從十二月中開始減肥到現在，即將快滿五個月，

一開始我就給自己訂減肥的目標，但是時間拉得很長，

我給自己一年的時間，把這十年胖的體重減下去，

這樣時間很長，但是卻很健康。

記得以前少女的時候，我是個怎麼吃都吃不胖的人，

食量超大，運動也不多，也不會胖。

開始上班後，自認應該不會胖到那裡去，

每天早餐吃一個大漢堡加奶茶，中餐吃一個便當（雞腿,排骨樣樣來），

晚上常常跟老公出去吃涮涮鍋，以前還給自己一個涮涮鍋女王的封號，

因為可以把整鍋吃光光，然後再幫老公吃他剩下來青菜。

後來就這樣一年比一年還胖，老公也都不嫌我，是怎樣？都不警剔我，

等到準備結婚那年沒辦法，所以趁婚前減了八公斤。

但是這八公斤在我懷孕的時候，就全部還給我，而且還是加倍的，真是太過份啦！

我跟老公也決定不再生孩子，二個就夠，我們很滿足。

最後再幫大家重點整理一下我怎麼減重，相信你也可以跟我一樣(說是重點,但是還是嘴碎念一堆)。

1.先讓自己的胃變小，這樣不會吃下去太多的東西，一開始會有一個月比較痛苦的時期，
  但是請加油，胃變小之後減肥就變容易。

2.早餐想吃什麼就吃什麼，要吃的開心，這樣一天才有個快樂的開始，
  但是進食的量也要控制一下，不可能吃一個大漢堡配奶茶。

3.午餐跟晚餐就儘量不要碰澱粉類的，吃菜吃肉吃蛋都可以，也是要吃的開心！
  千萬不要讓自己覺得委屈，但是也不要吃太飽太快，只要有一點點飽足感就停止進食，
  這樣才不會把胃撐大，雖然一開始會有點難控制進食的量，日子一久就知道大約吃多少量就足夠。

4.吃飽儘量不要坐著，可以站著敲胃經膽經，看電視等等。

5.有空就泡熱水澡，像我除了小紅來之外，其他只要有時間就會泡澡，泡完的水就給二個孩子洗澡，
  水溫還剛剛好(大人比較耐熱,我泡的水溫會比較高)，這樣也不會浪費水。

6.每天的水要喝足2000cc，但是飯後一個小時內不要喝水，像我之前有一個壞習慣，吃飽後灌很多水，
  但是這樣反而會把你胃分泌的消化液給沖淡，沒辦法把吃下去的食物好好的消化，反而變成脂肪積在身體裡。

7.一個星期固定運動次數，如果吃飽後有時間，可以去散步（我現在一星期跳二次有氧，其他日子吃飽飯有時間就去散步半小時）。

減肥最重要的就是心情要愉快，不要讓自己覺得好委屈，這樣才會減得持久，減得快樂！

上面這些重點都變成我的一種生活習慣，減肥真的是一場身心靈的大改革，變成習慣後，減肥真的很輕鬆，

你一定也可以做到！！大家一起加油～