維妮的生活手札

 一開始想變瘦是在十二月初，
那時候想買衣服，結果很多衣服我幾乎都塞不下。
再這樣下去實在太難看啦！
後來剛好手上有妹妹之前去看中醫減肥的藥沒吃完，
我就拿來吃，沒想到那個藥真強，吃下去都沒什麼食慾，
應該是從那時候胃就開始慢慢變小。
後來我又自己去看一次中醫減肥，
去看的時候剛好哥哥跟嫂嫂出國玩，
假日我們幫忙顧哥哥的小孩，二個大人顧三個小孩，
我還執意要去看中醫，老公很疼我也載我去看，
就這樣二個大人三個小孩開一台車去看，
沒想到中醫要等好久，起碼一個小時以上，
我就請老公先回家，變成老公一個大人要顧三個小孩，老公真的太強啦！
等看完又請老公帶著三個小孩來接我，
又吃了幾天的中藥，後來沒把藥沒吃完。
其實吃中藥減肥很貴，拿一個星期的藥要一仟元，再加上掛號費一佰，
又浪費時間，每次去看起碼要花三個小時左右，
而且我看的又不是最有名氣的院長。

後來我想想還是靠自己減肥，這樣又健康又不傷身，而且又省錢。
於是就開始認真的靠自己減肥，
一開始當然上網研究，
發現一些跟經絡瘦身有關的blog，http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga　
最方便又簡單的就經絡就是敲膽經，（這裡有敲膽經的好處）http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/7786721
一開始敲的時候，大腿二側都被我敲到黑青，
很痛，但是心裡卻覺得很開心，痛就是要變瘦啦！
一邊敲還會一邊想會瘦，不要怕痛。
現在的我每天都會站著敲膽經加胃經，
一天大約一小時，其實時間過很快，看一集韓劇時間就過去囉！
(也要謝謝老公幫我顧小孩，不然我也不能一邊看韓劇一邊運動)

因為胃變小，早餐原本都要吃一個大漢堡加一杯紅茶才吃得飽，
現在早餐有時候吃一個三明治，或是自己做的吐司二片夾一片起司片。
這樣可以一直到中午也不覺得餓。

午餐的時候最常吃的是－魯味(儘量不加醬,減少鹽份的攝取)，
基本會點二份青菜加一份菇類，然後再看今天特別想吃什麼再點，
儘量不要吃澱粉類的食物(像麵,冬粉..等等主食)。
吃飽飯後，就去散步，一開始30分鐘，後來慢慢加到一個小時左右，
要讓自己走的開心！不要有壓力。

每天喝很多水，大約2000CC，儘量在晚餐前把水喝完，

我發現如果，水喝太少反而體重會上升，所以水在減肥裡算是很重要的東西。

晚餐一開始都是自己燙青菜吃，或者煮青菜湯，份量是讓自己吃到飽，要有飽足感，
後來懶了，直接吃婆婆煮的菜然後過水，
(真對不起婆婆每天煮飯給我吃，我還過水，不過為了減肥，我想婆婆會諒解我的。)
也可以吃點傳統豆腐，豆干等等。增加飽足感，晚上完全不要吃澱粉類。
（也許有的人會覺得不吃澱粉類很不健康，我都是儘量把他放在早上，最慢下午都要吃掉）。
而我原本的生活作息就很正常，
幾乎每天九點就上床陪小孩睡覺，然後自己跟著睡著，
而且我是那種可以一覺到天亮的，很少會半夜被餓醒。
如果有時候晚點睡，想偷吃宵夜也可以，
只是自己要努力的克制，不要把吃宵夜變成常態(偶爾也會偷吃雞排什麼的)。

我每天都會記錄早上的體重，寫在記事本裡，
每個月底都會跟月初的體重比較，這樣才有感覺到自己有瘦。
後來一月底的時候，發現體重好像有點停滯，
不像一開始下降這麼快，
於是我就去參加公司的社團－有氧
每個星期運動二次，一次一小時，
運動之後，體重又開始慢慢的往下掉，
但是不是很快速那種，
大約一個月2.5KG，很慢但是很健康。

減3個半月，大約減了7KG。
這次減肥老公說我減的好開心，
不像之前吃賀Ｘ芙的時候，一直喊餓。
每餐吃的好飽，好開心！
這幾個月大餐也沒少過，鍋大爺，義大利麵，飲茶，喝喜酒等等..
主要是食量變小，吃下肚的東西也變少，
相對的所攝取的熱量也變少。

我的第一階段算達成啦！
接下來還有第二階段，我想還有一場硬戰要打吧！
想要加入的姐妹們可以來哦，有什麼想知道的，我會分享給大家。

最後老梗還是要來一下，減肥前跟減肥後的照片還是要來給大家看一下，